一項(xiàng)發(fā)表在《阿爾茨海默病預(yù)防雜志》的研究揭示了晚睡對認(rèn)知能力的潛在威脅：習(xí)慣熬夜的人群，其認(rèn)知功能衰退速度顯著快于早睡者，且受教育程度越高，這種負(fù)面影響越明顯。荷蘭格羅寧根大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)通過長達(dá)十年的追蹤調(diào)查，為“熬夜傷腦”提供了新的科學(xué)依據(jù)。

研究依托“生命線隊(duì)列研究”（Lifelines Cohort Study）項(xiàng)目，對23,798名40歲及以上成年人的健康數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。參與者需在研究開始和十年后分別完成一次認(rèn)知“靈活度”測試，該測試主要評估思維流暢性、執(zhí)行能力等關(guān)鍵認(rèn)知指標(biāo)。結(jié)果顯示，睡眠時間越晚，認(rèn)知分?jǐn)?shù)下降幅度越大，而高學(xué)歷人群的衰退速度尤為突出。

研究進(jìn)一步拆解了影響認(rèn)知的潛在因素。晚睡者往往伴隨睡眠質(zhì)量下降和吸煙行為增加，這兩項(xiàng)因素共同解釋了約25.7%的認(rèn)知衰退關(guān)聯(lián)，其中睡眠質(zhì)量差占比13.5%，當(dāng)前吸煙者占比18.6%。相比之下，飲酒和運(yùn)動不足對認(rèn)知的影響較小。例如，高學(xué)歷晚睡者中，睡眠質(zhì)量（PSQI）每增加1分（數(shù)值越高表示睡眠越差），十年認(rèn)知分?jǐn)?shù)下降0.24分；而當(dāng)前吸煙者的認(rèn)知分?jǐn)?shù)比從不吸煙者低2.21分。

研究還揭示了“時型”（生物鐘偏好）與認(rèn)知衰退的關(guān)聯(lián)。時型反映個體在活動與睡眠時間上的偏好，例如“百靈鳥型”（早睡早起）和“夜貓子型”（晚睡晚起）。數(shù)據(jù)顯示，中年人群中約7.1%為極端早時型，19.9%為極端晚時型。研究假設(shè)，極端早/晚時型者較中間時型者認(rèn)知下降更明顯。分析表明，時型每推遲1小時，十年認(rèn)知分?jǐn)?shù)下降0.36-0.75分，極端晚時型與最早時型者的理論差異可達(dá)7.2分，相當(dāng)于中等效應(yīng)量。

社會時差（個人作息與生物鐘的不匹配）被認(rèn)為是關(guān)鍵驅(qū)動因素。例如，早時型者可能因晚間社交被迫縮短睡眠時間，而晚時型者若需早起上班，則可能面臨入睡困難和早起疲憊。高學(xué)歷人群更常從事“朝九晚五”的工作，難以匹配自身時型，這可能是其認(rèn)知衰退更顯著的原因之一。相比之下，低/中學(xué)歷者可能從事更靈活的工作（如清晨施工、夜間服務(wù)），作息與時型更匹配。

研究還發(fā)現(xiàn)，吸煙行為在晚時型者中更為普遍，可能與尼古丁的短期“提神”效應(yīng)有關(guān)。長期吸煙會導(dǎo)致腦白質(zhì)退變和加速腦老化，進(jìn)一步加劇認(rèn)知衰退。此前研究也提示，吸煙可能中介時型與心理健康、抑郁的關(guān)系。

針對高學(xué)歷人群，研究建議通過更靈活的工作制度減少社會時差，并加強(qiáng)戒煙干預(yù)。例如，若最極端晚時型與最早時型者相差約9小時，理論上認(rèn)知分?jǐn)?shù)差異可達(dá)7.2分，而通過改善睡眠質(zhì)量和戒煙，可部分抵消這種衰退。研究強(qiáng)調(diào)，未來需進(jìn)一步優(yōu)化社會時差的測量方法，以更準(zhǔn)確評估時型對認(rèn)知的獨(dú)立影響。