當下，“反內卷”已成為Z世代的鮮明標簽。他們拒絕被職場PUA，以“整頓職場”的姿態(tài)活躍在大眾視野，同時自嘲為“鼠鼠”的一代。這種態(tài)度背后，是他們對自由與自我價值的強烈追求。

lululemon與清華大學心理與認知科學系積極心理學研究中心聯(lián)合發(fā)布的《2025年中國人幸福感報告》顯示，二線城市居民和80前群體的幸福感略高于其他群體，而生活在一線城市的Z世代幸福感指數(shù)相對較低。這一現(xiàn)象與他們面臨的獨特壓力密切相關。

Z世代的幸福觀呈現(xiàn)出鮮明特點：他們注重個人感受，追求靈魂與物質的雙重自由。面對高度競爭的社會環(huán)境，他們選擇以“反內卷門票”重新定義游戲規(guī)則。這種態(tài)度在職場中尤為明顯——他們拒絕加班、抵制酒桌文化，對領導的大餅式激勵保持清醒。

外網(wǎng)用“Z世代凝視”（GenZ stare）形容這代人的處事方式：在社交場合中保持長時間、無表情的凝視，如同被強光照射的鹿。這種狀態(tài)在國內也有類似表現(xiàn)——職場中的00后常用呆滯表情應對一切，甚至通過更換“充滿智慧的頭像”暗示領導“不必操心”。

這種看似冷漠的表現(xiàn)，實則是Z世代捍衛(wèi)獨立空間的策略。他們不愿刻意取悅他人，更傾向于通過行動表達態(tài)度。《2025年中國人幸福感報告》指出，Z世代的幸福觀核心是“追求自由與當下體驗”，這種價值觀與前幾代人形成鮮明對比。

內卷現(xiàn)象的普遍存在，讓幾代人陷入發(fā)展困境。人類學家項飆將其比喻為“不斷抽打自己的陀螺式死循環(huán)”，這種高度動態(tài)的陷阱導致大眾精神內耗。報告從心理學角度定義內卷為“資源有限環(huán)境下，因社會規(guī)范及內外壓力產生的非良性競爭行為”，包含資源稀缺、社會規(guī)范、心理壓力與競爭行為四個維度。

Z世代對內卷的感知尤為強烈。他們成長于互聯(lián)網(wǎng)蓬勃發(fā)展期，既見證了世界的參差落差，又困在信息繭房中。高密度的數(shù)字文化沖擊與心理韌性不足的矛盾，使他們成為內卷壓力的主要承受者。

社會情緒選擇理論表明，心理韌性隨年齡增長而增強。Reddit上“30歲后生活更幸福”的討論印證了這一點：步入30歲的人群普遍表示，隨著對無關事務的關注減少，自信與自我認知顯著提升，財務與思想自由度也隨之提高。

面對壓力，Z世代正在探索自己的出路。他們通過創(chuàng)造“微小gap hour”緩解焦慮：騎自行車上班時享受心流體驗，在公園長椅上冥想度假，或利用午休時間遠離工位進行自我放松。這些方式幫助他們抽離壓力，恢復對生活的感知力。

保持好奇心是Z世代對抗內卷的另一策略。博主@池早在兩年內嘗試了56種職業(yè)，包括收廢品、寵物幼兒園老師、墓園管理員等。這些經歷不僅拓展了她的世界認知，也讓她與不同人群建立聯(lián)結。對于無法辭職體驗新生活的人，參與鉤織、拼豆、樂高等興趣活動也是維持生活感知力的有效方式。

減少社交媒體使用、擁抱自然運動同樣重要。報告顯示，近七成受訪者認為運動能顯著提升幸福感。無論是亮馬河劃槳板、朝陽公園打網(wǎng)球，還是京郊徒步露營，運動中的心流體驗都能帶來深度愉悅。

清華大學心理與認知科學系彭凱平教授總結了中國人對幸福感的理解：在健康基礎上，通過和諧的家庭社會關系，在穩(wěn)定安全的環(huán)境中體驗持續(xù)積極情緒。充足的睡眠、規(guī)律的飲食、酣暢的運動以及健康的親密關系，都是維持好狀態(tài)的簡單秘訣。

作為活動支持方，lululemon自2021年起每年發(fā)布《全球幸福感報告》，聚焦全球及中國人的幸福議題。每年10月10日世界精神衛(wèi)生日，lululemon以門店為社區(qū)中心，聯(lián)合大使開展瑜伽、跑步等運動課程，并邀請意見領袖探討“好狀態(tài)”話題，倡導積極健康的生活方式。

今年，lululemon繼續(xù)在全國城市開展運動課程，并攜手藝術家Geoff McFetridge打造“好狀態(tài)趣動場”，鼓勵人們將世界視為游樂場，通過運動讓身心成為最佳伙伴。立足當下，從健康飲食、舒適運動到舒展社交，Z世代正在用行動證明：只要身心能量充沛，公園與馬路也能成為新的曠野。