近期，一項關于上廁所習慣的調查引發了廣泛關注。不少人在日常生活中，是否都有過在上廁所時玩手機的經歷？而這一行為，或許正悄悄影響著我們的健康。

據海外相關報道，在2025年美國消化疾病周大會上，研究人員公布的一項調查結果顯示，使用手機如廁的人群，其平均如廁時間明顯增長，并且這部分人群患痔瘡的風險較非使用者高出46%。這一數據不禁讓人對日常習慣重新審視。

中國中醫科學院西苑醫院肛腸科的知名專家賈小強教授也對此現象發表了自己的看法。他指出，不僅限于玩手機，任何延長如廁時間的活動，如閱讀書籍或報紙，都可能增加罹患痔瘡的風險。賈教授進一步建議，大家應盡量縮短在衛生間的停留時間，培養健康的如廁習慣。理想狀態下，排便過程應在5分鐘內完成，最長也不宜超過10分鐘。

賈小強教授還提到，長期久坐、缺乏運動、飲食過于精細以及飲水不足等因素，都是誘發痔瘡的重要原因。久坐會導致肛門直腸部位的血液回流受阻，而缺乏運動則會使腸道蠕動減緩，容易引發便秘。在便秘時用力排便，會進一步加大肛門直腸的壓力，從而促使痔瘡的形成。

由此可見，改善如廁習慣，減少不必要的衛生間停留時間，對于預防痔瘡具有重要意義。專家提醒，保持適量的運動，均衡飲食，以及充足的水分攝入，同樣有助于維護腸道健康，降低痔瘡的發生風險。