近期，“如何應對下班途中抑郁癥突發”的話題迅速登上熱搜，引起了社會各界的廣泛關注。許多抑郁癥患者在結束一天的工作后，會在通勤路上遭遇病情的突然發作，這不僅包括身體上的突發胸悶、窒息感、四肢麻木，還有情緒上的崩潰大哭、強烈的自殺念頭，以及長期存在的疲勞感和興趣缺失等不易被察覺的癥狀。
面對這種緊急情況，專家建議保持冷靜，采取自救措施。在癥狀初現的5分鐘內，可以通過“4-7-8呼吸法”來緩解身體的不適，同時，拍攝周圍的景物或聆聽播客有助于重建現實感，如果身體出現僵硬，可以靠墻蹲下以舒緩肌肉緊張。對于長期管理抑郁癥，需要綜合運用藥物治療和心理行為干預，同時設置緊急聯系人，以備不時之需。
值得注意的是，經過規范的治療，超過80%的抑郁癥患者能夠顯著改善病情。若癥狀持續超過兩周，并伴隨多種表現，應立即就醫尋求專業幫助。社會上也存在豐富的支持資源，包括心理熱線、線下心理咨詢機構等，患者應學會接受自己的局限，允許自己“暫時做不到”，并積極尋求康復之路。
據天眼查信息顯示，目前我國在業和存續狀態的心理咨詢相關企業已超過13.5萬家，顯示出社會對心理健康服務需求的持續增長。僅在2025年至今，就已新增注冊相關企業約1.6萬余家。從地域分布來看，上海、廣東、江蘇三地的心理咨詢相關企業數量位居前列，分別超過1.6萬家、1.3萬家和1.2萬家，三省市總數超過4.1萬家，占全國企業總數的30.9%，反映出這些地區對心理健康問題的重視。
天眼查的風險數據顯示，約有2.33%的心理咨詢相關企業涉及司法案件，這提醒我們在選擇心理咨詢服務時，應關注企業的資質和信譽，確保獲得專業且安全的服務。
