在快節奏、信息爆炸的現代社會,年輕一代的精神世界正經歷著深刻的重塑。
近日,Soul App旗下Just So Soul研究院基于3499份有效問卷以及站內用戶分享內容,分析撰寫了《2025 Z世代精神世界分析報告》。
報告發現,對于Z世代而言,內心深處的“平和穩定的心境”已超越了“純粹快樂”和“成就感”,成為他們最為渴望的精神狀態,這一洞察不僅顛覆“年輕人及時行樂”的傳統認知,更隱約指向一種古老智慧的當代復興——強調理性,內求諸己,繼而達到不受外物干擾的平靜。
在精神能量的汲取上,Z世代擁有“興趣”、“關系”與“自我成長”三大支柱,并形成了獨特的“充電四件套”——社交、沉浸獨處、公共空間與音樂;此外,“搭子”這種新型社交模式的興起,以及Z世代在精神消費上呈現出的多元化、體驗化趨勢,都共同描繪出這一代年輕人如何在復雜世界中尋求平衡、掌控自我。
綜合來看,Z世代看似不爭不搶,實則以一種內斂而堅韌的方式,掌控著自己的精神世界,在追求“平和”中展現出新生代的價值觀宣言。本報告將深入探究這些精神現象背后的深層原因,并呈現Z世代對自己精神狀態的自評結果。
Z世代里的斯多葛學派:追求“平和”甚過“快樂”
調查顯示,在Z世代最渴望的精神狀態中,“平和穩定的心境”以綜合得分2.69居首,高于“純粹快樂”(2.58)和“成就感”(2.14),超五成受訪者將其列為首選。與此同時,年輕人對“意義感”的關注度墊底(1.62)。
當“情緒管理”開始成為當代熱詞,Z世代對內心寧靜與平衡的珍視,對自身情緒的掌控和選擇,開始成為顯性的討論。在Soul App站內#做一個情緒穩定的成年人 話題下,70.4K條瞬間有著3521.1k次瀏覽量,一位Souler引用斯多葛學派《埃皮克提圖指南》中的名言:“讓我們沮喪的不是事件,而是我們對事件的看法?！?/p>
斯多葛主義的核心,正是在于通過理性,辨別可控與不可控的邊界——外部事件難以掌控,但可以通過控制內心對事件的看法和反應,獲得寶貴的平靜,用當下流行的話來說,就是做好“課題分離”。我們能在當下的年輕人的多個熱議話題中,隱約看見斯多葛學派在當代的復興。
與此同時,報告發現,年輕人對“意義”的關注度正降至最低,這顯示年輕人的心態正經歷“反形而上學”的現代轉變,如今的年輕人面對存在主義危機,有著存在主義式的務實破局——生活的意義從不靠問出來,而是活出來。Z世代更愿將精力投入具體生活場景,如興趣培養、人際關系、自我成長,在一個個當下的“小確幸”中,抓緊生活的錨點。
興趣社群:在“興趣”中找回自主性,在“社群”中獲得歸屬感
Z世代的精神能量主要來源于三大支柱:“興趣”(51.6%)、“關系”(51.2%)與“自我成長”(45.9%),年輕人們通過培養個人愛好、建立有意義的社交聯系以及持續的自我探索來為精神“充電”。
三大能量源的組合,也對應“自我決定理論”的三大核心要素——興趣對應自主性,關系對應歸屬感,自我成長對應勝任感。
對于Z世代而言,興趣不僅是消遣,更是自我表達與壓力釋放的有效途徑,無論是二次元、電競、潮玩,還是小眾運動、手工藝術,興趣社群的蓬勃發展為Z世代提供了開闊的探索空間,使年輕人可以在熱愛中發掘潛力,拓展自身邊界,繼而獲得個人成長。
“興趣社群”的
功能,就是幫助年輕人在“興趣”中找到自主性,在“社群”中找到歸屬感。如今Z世代所追求的關系連接,更強調“高質量”和“有共鳴”,他們渴望在關系中獲得理解、認同和情感支持。無論是興趣社群,還是新型的“搭子”關系,只要能提供情感上的慰藉和精神上的共鳴,便能成為他們抵御孤獨、獲得力量的重要支柱,這也是當代年輕人在日常生活中,對“自我決定理論”的實踐。
充電四件套:社交、獨處、公共空間與音樂
說完能量源,在偌大的城市里,哪里才是年輕人的充電樁?報告發現,“社交” (46.2%)、“沉浸獨處”(37.22%) 、“公共空間”(33.24%)與“音樂”(32.21%),是最主流且互補的精神充電方式。當報告繼續考察年輕人在這些具體活動中的選擇——喜歡去公共空間?偏愛何種音樂?最愛與誰社交?我們發現:
公共空間:散步之必要,遛狗之必要,在中午躺禿一塊草坪之必要
公共空間的精神療愈,更多發生在自然與文化、人文與煙火氣的融合地帶。報告指出,年輕人鐘愛的公共空間Top 3是:綠地、菜場和城市街頭,其中綠色自然空間是最普遍的療愈場所(42.5%),市井場景的“熱鬧感和煙火氣”(30%)和城市角落/街頭空間的松弛感(29.3%)也是情緒放松的絕佳地點。
環境心理學中的“復愈性環境”理論認為,自然環境能夠提供“軟性吸引”,幫助個體恢復注意力和減少壓力。而市井的煙火氣和街頭巷尾的松弛感,則提供了一種真實、接地氣的生活氣息,讓Z世代在其中感受到歸屬感和放松,成為他們逃離喧囂、感受真實生活的“充電站”。
在Soul App站內,#公園二十分鐘 話題下已累計數千條討論,用戶們紛紛分享自己在綠地公園中的行走坐臥,論證了痖弦在其詩作《如歌的行板》提及的兩種必要——“散步之必要,遛狗之必要”,可以說為了精神健康,在某個中午的綠地公園躺禿一塊草坪,是必要的。
近年來,在社交討論中,“菜場文化”同樣也在復興,菜場總能給人一種“熱熱鬧鬧,挨挨擠擠,讓人感到一種生之樂趣”的精神氣質,而菜場相關內容也是Soul App站內熱議話題,古龍曾說“一個人如果走投無路,一進菜市場,定然重新萌發對生活的熱愛”。
在菜市場,人的身體感官是被打開的,鼻子里是海產的氣味,耳朵中是方言的吆喝,五顏六色的蔬果搶占你的視覺,熱火朝天的小吃攤在喚醒味蕾。一切的焦慮,似乎都在喧鬧的菜市場被消解——生活本該如此簡單。
當代的年輕人,在家與工作場所之外的第三空間里,找到精神寄托和歸屬感,Z世代選擇綠地、菜場、城市街頭作為充電場所,正是因為這些空間天然自帶的松散氣質,讓人遠離一切的“正式”。
音樂:不要再說“傷心的人別聽慢歌”
超過四分之三的用戶在情緒低落時,會選擇音樂作為主要療愈方式,其中54%的受訪者更常通過抒情/悲傷類音樂來豐潤精神生活。這挑戰了傳統觀念中“快樂音樂=快樂”的認知,反而印證了悲傷音樂的治愈作用——引發聽眾的共情,提供情感宣泄的渠道,在情緒共鳴中獲得釋放與療愈。
所以,3.5mm的耳機接口,也是靈魂的充電樁,就算五月天告訴你“傷心的人別聽慢歌”,那我們也要和你說:現在快要六月了,可以聽!就在六月份的第一天,兒童節的晚上,Soul將于上海世博文化公園·紅石中心,舉辦“Soul心理醫詩歌會”,由著名歌手黃齡 、王以太、劉戀、張紫寧現場“坐診”,用詩與歌治愈你所有的壞情緒。
搭子文化:有一搭,好過沒一搭
“搭子關系”已成為Z世代主流的精神支撐樣式,36.9%的受訪者認為短期目標一致的“搭子”關系(如學習搭子、運動搭子、飯搭子)對自己當下的精神支持最為重要。這種現象反映了Z世代在人際交往中,對關系邊界、投入成本和情感負擔的精細化考量。
在現代社會,盡管社交機會增多,但許多年輕人仍可能感到深層次的孤獨?！按钭印标P系提供一種“輕量級”的社交解決方案,其核心特征在于目的性、限定性和低情感卷入,它介于弱聯系和強聯系之間,滿足Z世代在特定領域的陪伴需求。
作為一種高效的社會互動模式,“搭子”關系能夠以輕量化的“成本”(情感投入、時間精力)獲得高質量的“收益”(陪伴、共同完成目標、信息共享)。這種模式完美契合了Z世代追求效率、注重邊界的心理需求。
可以說,“搭子”的興起既反映Z世代對“弱連接”價值的重新發現,也是在弱連接基礎上,增加了特定場景下的功能性互動,使其在提供陪伴的同時,保持了關系的輕盈和彈性,是Z世代在復雜社會中尋求平衡、降低社交成本、同時滿足情感需求的智慧體現。
因此,盡管“搭子”之間的互動總是有一搭沒一搭,但考慮到其對于精神健康的正向價值,有一“搭”,還是好過沒一“搭”。
Z世代精神消費:在live里live,在movie里move
Z世代的精神消費呈現出多元化、體驗化的趨勢。報告顯示,觀看電影/戲劇/live演出(42.9%)、購買書籍(文學、哲學等)(26.6%)、參與社群活動(線上/線下)(24.9%)和參加音樂會/藝術展覽(24.8%)是Z世代最主要的精神消費形式。
這些消費行為是Z世代在追求精神富足、自我提升和情感共鳴過程中的重要投入。調研顯示,超過六成受訪者更看重精神消費而非物質消費,且年輕消費者對精神消費的重視程度更高,這一趨勢與當前盛行的“精神悅己”消費理念高度契合。
對于Z世代而言,他們的消費觀正在從“物有所值”向“付有所值”轉變,即他們更愿意為身心體驗和興趣愛好買單。這種消費行為的背后,是Z世代對情緒價值的強烈需求,他們通過“情價比消費”來尋求治愈、放松和自我表達,無論是購買能夠提供情緒價值的實體商品和服務,還是參與社群活動、觀看演出,其目的都是為了在精神上獲得愉悅和滿足。
Z世代精神狀態自評:3.92分!一線城市更養人!
本次報告還引入Z世代精神狀態自評維度,結果顯示,Z世代的平均精神狀態自評得分為3.92分(滿分5分)。具體來看,43.30%的受訪者表示自己“能量滿滿、非常良好”,展現出積極樂觀的精神面貌;37.18%的人屬于“偶爾疲憊但可自我調節”狀態。
這一數據表明,超過八成的受訪年輕人(80.48%)能夠保持相對積極或可自我調節的精神狀態,展現出較強的心理韌性,這與他們多元化的精神充電方式和靈活的社交策略息息相關。
值得關注的是,不同于“大城市節奏更快、更高壓”的常見論調,一線城市(北上廣深)的Z世代“能量滿滿、狀態良好”的比例最高,達到49.8%——大城市的養人,也許就體現在其更豐富的“精神生態”,以及各種“精神基礎設施”的資源可及性更高。
結語
如今的年輕人,更加注重內在的平和與自我成長,他們通過多元化的方式尋求精神慰藉和連接,不再僅僅追求物質的擁有,而是將消費視為一種實現精神滿足、自我表達和社群認同的途徑。
Z世代也并遠非如外界刻板印象般脆弱或迷茫,他們擁有獨特的智慧和韌性,正在以自己的方式構建一個更加注重內心、追求真實連接的精神世界,而Soul App作為年輕人精神交流的平臺,將持續關注并支持Z世代的精神健康與發展,致力于構建一個更符合年輕人精神需求的數字生態。
